Почему похудеть оказывается сложнее, чем кажется

Увеличение объема талии это не просто проблема внешнего вида, но и серьезный риск преждевременного старения и развития различных заболеваний. Несмотря на соблюдение диет и регулярные занятия спортом, многие продолжают сталкиваться с лишним весом. Специалисты выявили несколько неожиданных причин, которые могут затруднять процесс похудения.

Скрытая опасность соли и жиров

Зачастую внимание уделяется сахарам, но важно помнить, что избыток соли также способствует набору веса. Сегодня потребляется много продуктов, содержащих скрытую соль, которая часто используется как консервант. Чрезмерное количество соли более 8 граммов в день для здоровых людей может привести к задержке жидкости, образованию отеков и, как следствие, увеличению веса. Например, после сеансов лимфодренажного массажа многие замечают снижение массы тела на 3-5 килограммов, что обусловлено именно выведением жидкости, а не жира.

Влияние сна на обмен веществ

Не менее важным является режим сна. Исследования показывают, что недостаток сна, особенно менее шести часов, значительно повышает риск набора веса, особенно у женщин. При этом излишний сон (более 9 часов) также может ухудшить обмен веществ. Оптимальная продолжительность сна составляет от 6 до 8 часов в зависимости от индивидуальных особенностей.

Стресс и его роль в наборе веса

Стресс является еще одним серьезным фактором. Он повышает уровень кортизола, что способствует увеличению жировых клеток в организме. Многие предпочитают заедать стресс, что приводит к дополнительному набору веса. Поэтому важно не только следить за питанием, но и управлять своим психологическим состоянием.

Дополнительно стоит обратить внимание на:

• Тип жиров в рационе: предпочтение следует отдавать полезным жирам из рыбы и оливкового масла, а избегать насыщенных жиров из красного мяса.
• Индивидуальные особенности: форма тела также влияет на процесс похудения. Например, людям с типом яблоко сложнее избавиться от жиров в области талии, тогда как груши достигают результатов быстрее.

Заболевания и лекарства также могут оказать влияние на вес. Гормональные препараты, некоторые антидепрессанты и простые антибиотики иногда приводят к нежелательным последствиям.

Специалисты подчеркивают, что каждому возрасту соответствуют свои подходы к похудению. В молодости обмен веществ активнее, а с возрастом он замедляется, что требует изменений в стратегии похудения, сообщает Дзен-канал "KP.RU:Комсомольская правда".