Как осенью совладать с тягой к сладкому и не навредить фигуре

С наступлением осени задействуются скрытые инстинкты, и желания покушать что-то вкусненькое становятся особенно сильными. Как же обойти эту ловушку и не прибавить лишние килограммы к новогодним праздникам? Вот несколько простых и эффективных методов, которые помогут обмануть организм и сохранить форму, сообщает Дзен-канал "INMYROOM LIFE".

Почему осень вызывает тягу к сладкому

Появление желания съесть что-то сладенькое имеет свои корни. Это не просто слабость, а насущная необходимость организма в условиях уменьшающегося светового дня:

• Сокращение светового дня ведет к снижению серотонина, вызывая потребность в углеводах для поднятия настроения.
• Подсознание устанавливает альфа-режим запасания жира на зиму, что приводит к ненужному перееданию.
• Темень вызывает желание проводить больше времени дома, что часто ведет к поеданию сладостей.
• С окончанием отпусков приходит стресс, который также заедают традиционно сладостями.

Способы обмануть свою тягу к сладкому

Зачем бороться с тёмными силами, когда можно использовать хитрости?

• Подмена сладостей: Замените молочный шоколад на горький (от 75% какао) или печенье на финики с клетчаткой. Ваш мозг будет удовлетворен без лишних калорий.
• Игра с температурой и ароматами: Горячий чай с корицей или жевательная резинка со сладким вкусом дадут ощущение десерта без настоящих калорий.
• Изменение режима питания: Завтракайте плотнее белками, перекусывайте каждые 3-4 часа и ужинайте за 3 часа до сна, чтобы избежать вечерних срывов.
• Обман зрения: Употребляйте сладости с маленьких тарелок, чтобы визуально повысить количество еды и уменьшить порции.
• Добавление света и движения: Яркое освещение и физическая активность повысит уровень серотонина и улучшит общее самочувствие, уменьшая тягу к углеводам.

Что можно съесть, когда тянет на сладкое

Если желание сладкого становится невыносимым, не стоит себя мучить. Удовлетворите его полезными сладостями:

• 2-3 финика или кураги;
• Чайная ложка меда;
• Долька темного шоколада;
• Банан с корицей;
• Ягоды (даже замороженные).

Если есть возможность поэкспериментировать на кухне:

• Запеченное яблоко с орехами;
• Творог с ягодами;
• Овсяное печенье без сахара;
• Смузи из фруктов с корицей.