На корпоративе часто приходится сталкиваться с испытанием сил воли. Стол начинает ломиться от разнообразия блюд, а коллеги с радостью предлагают попробовать всё подряд. Отказаться от угощений бывает неудобно, а разочарование от тяжести в желудке после вечеринки никому не нужно. Однако существуют нехитрые методы контроля аппетита, о которых стоит знать.
Разрешенные стратегии в борьбе с аппетитом
- Не голодайте перед корпоративом — это не лучший вариант, так как это может привести к перееданию;
- За полчаса до застолья выпейте стакан воды — так вы снизите аппетит;
- Носите одежду по фигуре — она поможет контролировать размеры порций;
- Будьте осторожны с алкоголем, чтобы не потерять чувство насыщения;
- Давайте себе интервал в 15-20 минут между подходами к столу.
Не избегайте еды целый день
Одной из самых частых ошибок является голодание в течение дня. Это приводит к тому, что голодный человек теряет контроль во время застолья и начинает поглощать еду без разбора. Согласно словам нутрициолога Анны Ивашкевич, такая стратегия лишь повышает уровень стресса и приводит к запойному поеданию. Рекомендуется поддерживать обычный режим питания с легким перекусом перед мероприятием, чтобы прийти на корпоратив с ощущением лёгкого голода — так вы сможете лучше оценить предлагаемые блюда.
Секреты контроля порций
Есть несколько простых трюков, которые помогут справиться с аппетитом на корпоративе:
- Выпейте стакан воды комнатной температуры перед застольем — это снизит аппетит;
- Начните с овощной нарезки или легкого салата для насыщения клетчаткой;
- Используйте маленькие тарелки для порций — визуальный эффект полного блюда обманет вас;
- Ешьте медленно, делая паузы и участвуя в беседе — так будет проще контролировать количество пищи.
Кроме того, не забывайте, что алкоголь снижает чувство насыщения. Специалисты советуют чередовать его с водой, чтобы минимизировать риск переедания. А еще, стоит активно двигаться — общение и танцы помогут отвлечь от еды и позволят съесть меньше. Если же переедание все же произошло, не стоит переживать: теплый чай и легкая физическая активность помогут справиться с дискомфортом.
