В жаркие дни хочется насладиться чем-то освежающим, не беспокоясь о фигуре. Чем же полезнее побаловать себя — арбузом или дыней?
Сравнение калорийности: арбуз против дыни
- Арбуз включает в себя около 25-30 калорий на 100 граммов. Это почти идеальный продукт для диеты: до 90% его состава — вода, так что кусочек арбуза можно считать скорее напитком, чем полноценным блюдом.
- Дыня, в свою очередь, более калорийна — её калорийность варьируется между 35-40 калориями на 100 граммов, поскольку в ней содержится больше натуральных сахаров.
Результат: дыня немного калорийнее, однако разница не настолько велика, чтобы вносить значительные изменения в рацион.
Витаминное содержание: арбуз или дыня?
- Арбуз богат ликопином — мощным антиоксидантом, необходимым для здоровья сердца и сосудов. В нем присутствует также витамин С и тридцать капель витамина А.
- Дыня может предложить более разнообразный витаминный состав, включая витамины С, А, группы B, а также минералы, такие как калий, магний и железо.
Таким образом, для укрепления иммунной системы лучше выбирать дыню.
Польза арбуза и дыни
- Арбуз прекрасно утоляет жажду и способствует выведению лишней жидкости, что делает его идеальным выбором при отеках и проблемах с почками.
- Дыня, благодаря высокому содержанию клетчатки, полезна для пищеварительной системы и способствует улучшению работы сердца, при этом её сладкий вкус поднимает настроение.
Некоторые интересуются, возможно ли поправиться, употребляя арбуз или дыню. Теоретически, это возможно при чрезмерном потреблении, однако благодаря высокому содержанию воды, это сделать довольно сложно.
Что касается рекомендаций по ежедневному употреблению, диетологи советуют:
- арбуз — от 300 до 500 граммов в день для взрослого;
- дыня — от 200 до 300 граммов в день, благодаря большему количеству сахара.
Если придерживаться указанных норм и избежать сочетания с высококалорийными угощениями, о лишних килограммах можно не беспокоиться.
