Некоторые продукты, которые кажутся здоровыми и низкокалорийными, на самом деле могут значительно увеличить количество потребляемых калорий. Тренер-нутрициолог Юрий Брабечан поделился с «Газета.Ru» списком самых распространенных «калорийных ловушек», которые скрываются в привычных для нас продуктах.
Чем могут удивить привычные продукты?
Многие люди часто удивляются, как их рацион может содержать неожиданные излишки калорий. По словам эксперта, даже незначительное количество еды может привести к прибавке в 500-800 ккал в день.
Например, финики часто воспринимаются как здоровая альтернатива сладостям, но всего лишь горстка из шести-восьми штук может содержать от 120 до 200 ккал. А если добавить латте с сиропом, то это уже от 150 до 250 калорий. Только пара таких напитков может сравниться с полноценным приемом пищи по калорийности.
Продукты с неожиданным калорийным содержанием
К списку «скрытых калорийных ловушек» также можно отнести:
- Орехи
- Семечки
- Гранолу
- Халву
- Салаты, такие как «Цезарь»
Небольшие порции этих продуктов могут показаться безопасными, однако при регулярном употреблении они могут добавлять сотни лишних калорий к вашему дневному рациону. Даже мини-булочка с кофе или несколько конфет могут дать вам целых 250-400 ккал без особых усилий.
Влияние алкогольных напитков
Недавно врач Мар Мира также подчеркнула, что полный отказ от алкоголя может помочь нормализовать вес, так как спиртные напитки содержат большое количество калорий. Отказ от алкогольной привычки может стать важным шагом на пути к здоровому образу жизни, сообщает KP.RU:Комсомольская правда.
